Tujuh Cara Mengecilkan Perut Buncit !

Bagaimana cara mengecilkan perut yang buncit? Memiliki perut gendut memang bukan hal yang patut dibanggakan. Selain tak sedap dipandang, kondisi ini juga bisa merusak penampilan. Timbunan lemak yang berlebihan di bagian perut nyatanya bisa menghambat fungsi hati sebagai penyaring racun dalam darah.

Dengan kondisi ini membuat sistem sirkulasi tubuh tidak berjalan normal dan menjadi pemicu timbulnya berbagai masalah kesehatan, seperti kadar kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.

Sebagian besar perut menggelembung alias buncit disebabkan oleh faktor dasar yaitu diet dan gaya hidup. Berikut ini beberapa cara untuk menghilangkan perut buncit baik pada pria maupun wanita :

1. Minum air
Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.

2. Makan perlahan-lahan
Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.

3. Mengurangi konsumsi garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

4. Konsumsi serat yang tepat
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.

5. Awasi pengobatan
Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.

6. Hindari sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.

7. Olahraga
Olahraga memang salah satu cara yang wajib ditempuh untuk menghilangkan si perut buncit. Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobik.

Itulah beberapa tips mengatasi perut buncit yang bisa anda lakukan, sekalian baca juga cara mengatasi ejakulasi dini secara alami. Selamat mencoba dan semoga berhasil mengecilkan perut kamu semua !!!

Read More

♥ about GLEE ♥

Who does not know "glee"? Musical drama TV series that can make us cry and motivating in each episode. The first time came I immediately liked this same drama. and really cool! so I'll want to sing like Rachel Bery. Okay, actually talk about what's glee?

Glee tell you about the music club called "Glee" (a kind of extracurricular in Indonesia) McKinley High School in Ohio, U.S.. A quite unique of this club is, in addition to members impressed underdogs, the character of each member is very different, indeed it seems to offer the "Glee", according to its tagline of the advertising: "Glee is about being yourself ..." Quite inspirating, right?

Another thing that is the main attraction of this series (and maybe this is the most important element) is music performed by personnel "Glee", yes I must admit the music in the series "Glee" highly qualified, as if after watching this series , "High School Musical" seemed like a cheap children's series ...


☻ translated or terjemahan ::

>> Siapa yang tidak kenal "glee"? TV serial Drama musical yang bisa bikin kita nangis dan pemotivasi di setiap episodenya. Pertama kali muncul aku langsung suka sama ini drama. dan Keren banget! jadi pengen bisa nyanyi biar seperti Rachel Bery. Oke, sebenarnya glee bercerita tentang apa ?

Glee bercerita tentang klub musik bernama "Glee" (semacam ekskul di Indonesia) di McKinley High School Ohio, US. Yang cukup unik dari klub ini adalah, selain anggotanya terkesan underdog, karakter masing-masing anggota sangat berbeda, sepertinya memang hal ini yang ditawarkan dari "Glee", sesuai dari tagline-nya di iklan: "Glee is about being yourself..." Quite inspirating, right?

Hal lain yang menjadi daya tarik dari serial ini (dan mungkin ini adalah unsur yang terpenting) adalah musik-musik yang dibawakan oleh personil "Glee", ya harus saya akui musik-musik dalam serial "Glee" sangat berkualitas, seakan setelah nonton serial ini, "High School Musical" terkesan seperti serial anak-anak murahan...



Serial jobs Ian Brenna, Brad Falchuk, and Ryan Murphy seems to be worked with seriously, although the musical comedy genre (tipical popcorn movie but the plot and penokohannya look neat and well-planned, as well as the moral message contained therein. So far 13 episodes are aired, and I think the quality is very stable, tergarap neat, no story that responsibility, it is my assessment so far. Salut with this series that managed to balance the composition of stories and music, alias impartial (which used to be a shortage of movie musicals). In every episode there about 6-10 songs in this series, mostly popular songs with a few (or many) remixes with elements typical alcapella Glee. And that is great, all the personnel actually sing. Oh! Not like Zach Effron is pretending to sing in High School Musical, all the actors in the Glee really can sing. Unimaginable imprisoned difficult process of auditions to find actors like them. Try exist in Indonesia!: (

>> Serial pekerjaan Ian Brenna, Brad Falchuk, dan Ryan Murphy sepertinya digarap dengan serius, walaupun bergenre komedi musikal (tipical popcorn movie tetapi alur dan penokohannya terlihat rapi dan terencana, begitu juga dengan pesan moral yang terdapat didalamnya. Sejauh ini sudah 13 episode yang ditayangkan, dan menurut saya kualitasnya sangat stabil, tergarap rapi, tidak ada cerita yang tanggung, itu sejauh penilaian saya. Salut dengan serial ini yang berhasil menyeimbangkan komposisi cerita dan musiknya, alias tidak berat sebelah (yang biasa menjadi kekurangan film musikal). Dalam setiap episode ada sekitar 6-10 lagu di serial ini, kebanyakan adalah lagu populer dengan sedikit (atau banyak) remix dengan unsur alcapella khas Glee. Dan yang hebat adalah, semua personil benar-benar menyanyi. Ya! Tidak seperti Zach Effron yang pura-pura menyanyi di High School Musical, semua aktor di Glee benar-benar bisa menyanyi. Terbayangkan bertapa sulitnya proses audisi menemukan aktor-aktor seperti mereka. Coba ada di Indonesia ! :(



As a measure of the quality of this series, many of the awards by this film, including: Golden Globe Award for Best Television Series - Musical or Comedy, and was also nominated in the category of Best Actor - Television Series Musical or Comedy (Matthew Morrison), Best Actress - Television Series Musical or Comedy (Lea Michele) and Best Supporting Actress - Series, Television miniseries or movie (Jane Lynch).

>> Sebagai tolak ukur kualitas serial ini, sudah banyak penghargaan yang diraih oleh film ini, termasuk diantaranya: Golden Globe Award for Best Television Series – Musical or Comedy, dan juga dinominasikan pada kategori Best Actor – Television Series Musical or Comedy (Matthew Morrison), Best Actress – Television Series Musical or Comedy (Lea Michele) dan Best Supporting Actress – Series, Miniseries or Television Film (Jane Lynch).




Some of the main character in "Glee"::



♥ Schuester Will (Matthew Morrison) ♥




Originally he is a Spanish teacher at McKinley High School, but he is also a club coach "Glee", where that became his obsession, even to defend this club, he'd be willing to leave the job offer with higher salaries. I think he's a great teacher, amazing!

Beberapa Tokoh utama di "Glee" ::

>> Aslinya Will adalah guru bahasa Spanyol di sekolah McKinley High, namun dia juga menjadi pembimbing klub "Glee", dimana yang menjadi obsesinya, bahkan demi mempertahankan klub ini, dia rela meninggalkan tawaran kerja dengan gaji lebih besar. Menurutku dia guru yang hebat, amazing!




♥ Sue Sylvester (Jane Lynch) ♥






Sue Sylvester role in the series is as a coach cheerleaders, according to my personal selection of actress Jane Lynch is brilliant, because he's proven success and the teacher acts as an antagonist of the most 'sadistic' in this series. although he seems cruel but he is unexpectedly excellent. The characters are great! i like it. :)

>> Peran Sue Sylvester di serial ini adalah sebagai pelatih cheerleaders, menurut saya pribadi pemilihan aktris Jane Lynch sangat briliant, karena dia terbukti sukses berperan sebagai antagonis dan guru yang paling 'sadis' di serial ini. walaupun kelihatannya dia sadis tapi tak terduga dia sangat baik. Karakter yang bagus ! i like it. :)




♥ Rachel Berry (Lea Michele) ♥






Well here's my inspiration, Rachel Berry is the most prominent Glee personnel, almost in every episode he's always had an important role and must be the leading female vocalist, because she was female personnel with the best sound in "Glee". The characters are not easily discouraged and always taking seriously always fascinated me. Moreover, added his voice is really good. :)

>> Nah ini dia inspirator ku, Rachel Berry merupakan personil Glee yang paling menonjol, hampir di setiap episode dia selalu mendapat peran penting dan pastinya menjadi leading vocal wanita, karena dia personil wanita dengan suara terbaik di "Glee". Karakternya yang tidak mudah putus asa dan selalu bersungguh sungguh selalu membuatku terpesona. Apalagi ditambah suaranya yang bagus banget. :)




♥ Finn Hudson (Cory Monteith) ♥





Well if this handsome man in this series. I like of HIM ♥. ♥ hhoho. If Rachel is the most prominent women, the Finn is the most popular man in Glee, because in addition to previously finished at McKinley High football captain, he also accidentally) be the leading vocalist in Glee. hmm, handsome and smart! :)

>> Nah kalau ini pria ganteng di serial ini. I like him ♥.♥ hhoho. Kalau Rachel merupakan wanita yang paling menonjol, maka Finn merupakan pria terpopuler di Glee, karena selain sebelumnya jadi kapten football di McKinley High, dia juga accidentally) menjadi leading vocal di Glee. hmm, tampan dan pintar ! :)




♥ Mercedes Jones (Amber Riley) ♥







She is a woman with the strongest voice in the Glee club, its kind of Beyonce Glee. Mercedes is not so much stand out in this club, in addition to a contrasting color of his skin, because the only black woman in Glee. But his voice was really cool and I can learn from his character if it is not always pretty perfect.

>> Dia merupakan wanita dengan suara terkuat di klub Glee, semacam Beyonce-nya Glee . Mercedes tidak begitu banyak menonjol di klub ini, selain warna kulitnya yang kontras, karena satu-satunya wanita kulit hitam di Glee. Tapi suaranya keren banget dan dari karakternya aku bisa belajar kalau cantik itu tak selalu sempurna.





♥ Kurt Hummel (Chris Colfer) ♥






He is the only personnel "Glee" is Gay. Besides gay he also has a unique talent, ie singing in a voice like a woman. And what was the original voice? Actually yes, his voice so girls really. Hihihi, a little amused when he heard singing. But this guy actor successfully won the award "people's choice awards.

>> Dia adalah satu-satunya personil "Glee" yang Gay. Selain gay dia juga memiliki bakat unik, yaitu menyanyi dengan suara menyerupai wanita. Dan apa itu suara aslinya? Actually yes, so suaranya cewek banget. Hihihi, agak geli kalau dengar dia nyanyi. Tapi pemeran cowok ini berhasil menyabet di penghargaan people’s choice awards.













In Indonesia there is a "trace" like "glee". The title "TONE LOVE" aired on Indosiar each at 19.00. and you know what? This serial Animashaun really very similar and the same story glee. Well, Indonesia should be able to create better yach, instead of just "imitate". For inspiration may, but do not have to trace them right?!

Kalau di Indonesia ada yang “jiplak” kayak "glee". Judulnya "NADA CINTA" tayang di Indosiar setiap pukul 19.00. and you know what? Ini serialnya lebay banget dan ceritanya mirip banget sama glee. Yah, Indonesia harusnya bisa menciptakan lebih bagus yach, bukannya hanya “meniru”. Sebagai inspirasi boleh, tapi tidak harus menjiplaknya kan?!


♪♫♪ Special thanks to ::
Romina Palma, santiago de chile, USA. :)

Read More

Tips Pola Makan Yang Sehat : Ternyata Pola Makan Tiga Kali Sehari Kurang Bagus!

Kita sebagai warga negara Indonesia terbiasa makan tiga kali sehari, dengan nasi sebagai “menu wajib”. Belum bisa dikatakan makan jika tanpa nasi. Makan tanpa nasi digolongkan sebagai ngemil, tidak lebih.

Masalahnya adalah, apakah pola makan seperti itu sehat?!

Pola makan tiga kali sehari dengan nasi sebagai menu utama ternyata kurang sehat.
Mengapa? Karena suplai karbohidratnya jadi berlebihan. Jika ditilik efek jangka panjangnya, kadar gula dalam darah akan tinggi jika dibiasakan seperti itu.
Pantas banyak penderita diabetes di Indonesia.

Pola makan yang lebih sehat : LIMA kali sehari.
♥ Makan pagi cukup roti dan susu. Sedikit karbohidrat saja. Hindari makan kenyang di pagi hari karena akan membuat ngantuk. Jika anda makan kenyang di pagi hari, energi yang seharusnya digunakan untuk beraktifitas malah habis ke perut anda.
♥ 3 jam setelah makan pagi, makan makanan ringan seperti roti. Setiap 3 jam, perut pasti merasa lapar
♥ Makan siang, silahkan makan lengkap. Nasi, lauk pauk dan sayur mayur. Tapi selalu ingat : Berhenti sebelum kenyang!
♥ Sore hari, ba’da ashar, makan – makanan ringan lagi. Snack sore seperti kolak, bubur kacang hijau, atau mungkin buah – buahan bisa jadi pilihan.
♥ malam, makan lengkap. Usahakan makan malam 3 jam dari waktu tidur anda, agar sebelum tidur makanan telah selesai dicerna dan tidak mengganggu tidur anda.

Yups, kalau diperhatikan, sebenarnya ada polanya : Makan setiap 3 jam sekali, karena perut memang merasa lapar setiap 3 jam sekali, namun kadarnya terkait dengan waktu.

Catatan tambahan :
Jika anda hendak memakan buah, makanlah buah sebelum anda memakan makanan lengkap. Orang Indonesia terbiasa memakan buah – buahan setelah makan nasi, dan ternyata pola ini kurang baik. Makan buah dulou baru makan berat. Ketika saya menanyakan hal ini ke ahli kimia makanan, ternyata memang ada alasan ilmiahnya : Buah sebaiknya di makan lebih dahulu agar mikronutrisi dari buah masuk duluan.

Well, Semoga bermanfaat!!

Read More

Tips Cantik

hai apa kabar semua ?
hmm... senang bisa berbagi tips buat kamu disini, dan caranya gampang banget loh!
nich salah satunya,

Menghilangkan Flek Hitam :
♥ Rajin membersihkan muka. Ini solusi tercepat dan termurah untuk merawat wajah. Tidak perlu mengeluarkan ekstra biaya untuk kosmetik ini dan itu yang dipromosikan dalam membersihkan wajah. Cukup air biasa yang bersih karena ini membantu sekali mengusir bakteri nakal yang menjadi penyebab jerawat.
♥ Menjaga asupan karena salah satu penyebab timbulnya jerawat adalah ketidakseimbangan hormon.
♥ Avoid stress. Percaya atau tidak tapi memang benar adanya. Stress adalah salah satu cara si jerawat berkembang biak di wajah. Makanya kelola stress dengan baik sehingga si jerawat enggan singgah diwajah.


eits, tunggu dulu... ada lagi nich!

Menghilangkan Bekas Jerawat :
♥Cuci muka dengan air seduhan daun sirih 2 - 3 kali sehari. Fungsinya untuk mematikan bakteri jerawat.
♥Bersihkan wajah dengan ekstrak belimbing wuluh yang dicampur dengan sedikit air garam. Belimbing wuluh ini sangat baik untuk antiradang dan astrigen (mengecilkan pori-pori yang besar karena jerawat)
♥Uapi wajah dengan seduhan air teh.
♥Oleskan bekas jerawat dengan serbuk batang kayu manis yang dicampur dengan madu setiap malam, bersihkan pada pagi harinya.
♥Ambil sedikit madu asli lalu panaskan hingga mendidih. Diamkan sampai suam-suam kuku lalu oleskan pada bekas jerawat selama +/- 2 jam. Lakukan setiap malam sebelum tidur. Cara ini juga dapat digunakan untuk menghilangkan bekas luka eksim, baik ditangan maupun dikaki. Selain itu, kalau kamu suka mancing dan sering mengalami luka bakar karena terik matahari, oleskan si madu pada luka bakar sehari 2 kali setiap habis mandi.
♥Jangan menyentuh jerawat dengan tangan yang kotor apalagi sampai memencetnya. Ini sedikit banyak dapat mengurangi bekas luka karena jerawat
♥Rajin memasker wajah juga membantu lho. Terutama yang jerawatan karena faktor keturunan dan alergi terhadap cuaca tertentu.

Nah... selamat mencoba, dagh!!!

Read More