BAGAIMANA Anda memulai diet? Dipersiapkan dengan matang dalam waktu lama atau cukup spontan dan dadakan?
Sebaiknya, diet harus dipersiapkan secara matang agar Anda siap menghadapi berbagai perubahan yang dihadapi selama diet. Selain itu, agar tubuh tidak syok, sehingga diet pun akan berujung dengan hasil yang memuaskan.
1. Kunjungi dokter
Hal pertama yang harus Anda lakukan ialah mengetahui jenis diet yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Untuk mengetahuinya, kunjungi dokter atau ahli gizi, dan mintalah saran mengenai apa saja yang harus Anda lakukan selama masa diet.
2. Tetapkan target
Sebelum berdiet, Anda perlu menetapkan target berapa kilogram yang akan Anda susutkan, serta berapa lama diet akan berlangsung. Dengan begini, hasil diet pun tidak akan melebihi ekspektasi dan tetap aman bagi kesehatan.
3. Mengubah kebiasaan
Jika selama ini Anda kerap mengemil sebelum tidur atau melewatkan waktu sarapan karena sering bangun kesiangan, kini waktunya bagi Anda untuk mengubah kebiasaan buruk yang dapat mengganggu program diet.
4. Singkirkan makanan yang tidak sehat
Kini waktunya untuk menengok isi kulkas dan singkirkan makanan yang dapat mengganggu masa diet Anda. Gantikan makanan yang padat kalori dengan kudapan sehat, sayuran dan buah.
5. Susun menu makanan
Saat diet, menu makanan pun tentu berbeda dari biasanya. Buat daftar menu makanan setiap hari, agar Anda tidak bosan mengonsumsi menu yang itu-itu terus.
0 komentar:
Posting Komentar